エクササイズメニュー

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エクササイズメニュー


ラ･フォイーユ青山では、下記7種のエクササイズをメインとしておりますが、その他に、ピラティスやボールエクササイズ、PNFストレッチ、タイ古式マッサージなどエクササイズとリラクゼーションのメニューをそろえておりますのでその日の体調や気分に合わせてお好きなメニューをお選びいただけます。

  • ジャイロトニック

    ジャイロトニック

    背骨や各関節にアプローチしていて、身体に無理なく筋力パランスを整え、歪みを解消します。腰痛、肩こりの方にお勧めです。
  • ジャイロキネシス

    ジャイロキネシス

    円をイメージしながら行う、流れるような動きながらのストレッチです。睡眠効果もあり、腰痛、肩こりが緩和されます。
  • 8の字エクササイズ

    8の字エクササイズ

    中垣葉子がジャイロキネシスを参考に考案したもので、カラダのいろいろな部分を一方向ではなく8の字に動かすことによって様々な筋肉を使っていくカラダに優しいエクササイズです。
  • ストレッチ＆マッサージ

    ストレッチ＆マッサージ

    固まっている筋肉を無理なくのばしていきます。血流がよくなり、ムクミがとれ、すっきりし、筋肉が柔らかくなります。ストレッチだけでは痛いのでマッサージと組み合わせたオリジナルメニューです。
  • ウォーキング

    ウォーキング

    毎日のエクササイズも大事ですが、毎日歩くたびに気をつけるだけでほっそりした脚を手に入れられます。O脚、むくみなど脚にお悩みがある方におすすめです。
  • マタニティエクササイズ

    マタニティエクササイズ

    妊婦さんが安心して行えるエクササイズです。ジャイロトニックを中心にストレッチを多めにしたプログラムです。呼吸やリラックスの仕方、その他出産までの悩みがある方、心と身体が癒されます。
  • フロア・バー

    フロア・バー

    関節に負担をかけず身体の芯を強くして足腰を鍛えることができるので、ダンサー、アスリートの方以外にも、激しい運動が苦手な方、身体を引き締めて正しい姿勢を身につけたいと思うすべての方にお勧めです。

  • ※どのコースにもストレッチやマッサージは
    オプションで追加できます。（別料金）

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