ラ・フォイーユ青山

ジャイロトニック

ジャイロトニック

背骨や各関節にアプローチしていて、身体に無理なく筋力パランスを整え、歪みを解消します。腰痛、肩こりの方にお勧めです。

ジャイロキネシス

ジャイロキネシス

円をイメージしながら行う、流れるような動きながらのストレッチです。睡眠効果もあり、腰痛、肩こりが緩和されます。

8の字エクササイズ

8の字エクササイズ

中垣葉子がジャイロキネシスを参考に考案したもので、カラダのいろいろな部分を一方向ではなく8の字に動かすことによって様々な筋肉を使っていくカラダに優しいエクササイズです。

ストレッチ＆マッサージ

ストレッチ＆マッサージ

固まっている筋肉を無理なくのばしていきます。血流がよくなり、ムクミがとれ、すっきりし、筋肉が柔らかくなります。ストレッチだけでは痛いのでマッサージと組み合わせたオリジナルメニューです。

ウォーキング

ウォーキング

毎日のエクササイズも大事ですが、毎日歩くたびに気をつけるだけでほっそりした脚を手に入れられます。O脚、むくみなど脚にお悩みがある方におすすめです。

マタニティエクササイズ

マタニティエクササイズ

妊婦さんが安心して行えるエクササイズです。ジャイロトニックを中心にストレッチを多めにしたプログラムです。呼吸やリラックスの仕方、その他出産までの悩みがある方、心と身体が癒されます。

フロアバー

フロアバー

クラシック・バレエの基礎トレーニングを床に横になった状態で行い全身を調えていきます。関節や腰に負担をかけずにエクササイズができるので、ダンサーのみならず姿勢を正したい全ての方にお勧めです。

※どのコースにもストレッチやマッサージはオプションで追加できます。（別料金）